[ 2 ] 瑜伽心靈  - #4. 冥想手印

[ 2 ] 瑜伽心靈 - #4. 冥想手印

瑜伽手印 Yoga Mudra 



💡 五指的象徵


人類的手是個奇蹟,充滿著宇宙之奧秘。手的姿勢藉著手與手指的捲曲、交叉、伸縮、接觸,可以指引及鎖住能量的流動,反射向頭腦。我們可以和身體、心靈說話,因為手的每一部份都可以反映身體與心靈的某個部份。每一個手印(手指相互間接觸的姿勢),藉著指尖的接觸與擠壓可以感覺到能量在『氣的通道 Nadis』間交流。


  • 大拇指:代表無處不在的宇宙
  • 食指:代表個體心靈
  • 中指:代表純潔、智慧、和平
  • 無名指:代表活力、動作、激情
  • 小指:代表惰性、懶散、黑暗。



💡 瑜伽手印

瑜伽手印是將細微的運動、手勢等物理的表象具體為精神上的內涵,他們代表著一個傳遞著深奧思想的象徵性語言。瑜伽師可以在課前冥想時把手印介紹給學員,有加強注意力、增強效果的作用;還可以把手印加在體位中,通過在人體內設立不用的能量流,重新引導這些能量在人體內消散,從而達到改變感覺和心情的目的,利於練習修行。


  • 手印可以產生神奇的變化,促進我們身體的健康。
  • 手印可以產生能量,供應我們全部身心的發展,並得到和平與快樂。
  • 手印可以修正身體、心靈,甚至個人的行為道德層面。
  • 規律的練習一些手印,可以治療失眠、關節炎及增強記憶力。
  • 手印可幫助發展出善良、道德、和藹可親、孝行、謙恭的行為。
  • 手印可以幫助喚醒宇宙能量,並且連結內心至高靈魂的意識。


👉   15個實用冥想手印

 


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Atmanjali 祈禱的手印
表示尊敬和虔誠


Chin Gyana

Chin Gyana 智慧的手印
彎曲食指去觸摸拇指的根部就是智者瑜伽,它還可以是把拇指和食指的尖端相接觸。伸直其他三指,三指略為分開。智者手印一般在冥想和象徵性的交出個人神聖的意識的過程中使用。Chine:手心向上。Gyana:手心向下


Dhyani

Dhyani 冥想的手印
給你專注,感受神靈


Ganesha

Ganesha 大象神手印

大象神手印,它幫我們打開第四輪,給我們勇氣、信心和對他人開放的心,並且給你的語言和心靈帶來力量




Naga 蛇神手印
象徵著超自然力量、智慧、機靈,是一個更深的洞察力的手印,可以解決生活中的各種問題,給我們智慧和遠見


Garuda

Garuda 神鳥手印
這個手印有利於血液循環,活躍內臟,平衡身體內的氣,有利於幫助減少痛經、胃痛和呼吸困難,還幫助人減輕疲勞,平靜內心



Hakini

Hakini 前額手印
平衡左右腦,增強記憶力和自信心



Kalesvara

Kalesvara 時神手印
平靜思緒,安定心情,增強記憶和專注能力,可以每天練習10-20分鐘



Ksepana

Ksepana 放開的手印
這個手印幫你趕走消極的能量,幫你引導新鮮和積極的能量流動



Lotus

Lotus 蓮花手印
代表純潔。這個手印幫助打開心輪,人類純潔的愛之精神就在心輪里。當你孤獨、低落、遭受挫折和誤解時,你可以練習這個手印,接受愛與慰藉



Prithivi

Prithivi 土手印
如果你對你的現狀不確定,這個手印可以幫助你找到平靜和信心



Shankh

Shankh 貝殼手印
在許多印度教的寺廟裡,他們吹響貝殼來打開大門,開始儀式。我們的身體也是一個廟宇,裡面居住著我們的靈性,當你經常練習這個手印——特別是你一邊唱頌OM一邊練習,有鎮定的效果,讓你的身心平靜



Shivalinga

Shivalinga 補充能量手印
消除疲勞、沮喪、抑鬱等情緒,對精神萎靡和抑鬱症有治療效果


Uttarabodhi

Uttarabodhi 最高的開悟手印
把這個手印放在你的胃前,可以給你勇氣和信心



Vajrapradama

Vajrapradama 不可動搖信念之手印
當我們懷疑自己的能力時,這個手印可以幫助我們找到自信






👉   對照七脈輪的手印

脈輪是人體的生命之鑰,溝通著物質和靈性,是生命力的核心。脈輪打通並處於開放狀態時,生命機能運行正常,而脈輪受阻,身體就會出現與之對應的病症。因此,當身體出現症狀時,就要通過與脈輪相應的手印和語音冥想來打開受阻脈輪,完成身心修復。

 

1.)  頂輪手印:智慧的門戶

雙手手指交錯,豎起兩手的小指,使其指尖朝上,然後將雙手置於頭頂部位。


頂輪連接著宇宙能量,掌管著領悟力。當頂輪受阻時,人體就會頻頻出現耳鳴、頭痛等症狀,此時就要通過相應的手印和冥想語音將頂輪打通。冥想前,先輕柔地活動身體,待身體充分放鬆後,靜坐下來,將注意力集中在頭部頂端位置。發出「eng」(嗡)的冥想語音,要明顯地感受到頭部的振動,這種振動衝破頭部的重重阻力。如果頭頂處有微熱感,那麼就表明頂輪正在被慢慢打通。繼續觀想,宇宙的能量通過特定的手印被導入頂輪,隨著語音不斷變得洪亮,頂輪不斷地振動,身體上因頂輪受阻而造成的頭痛症狀將得到一定程度的緩解。





2.)  眉輪手印:延長專注時間

將兩手拇指和小指直立相觸並指向眉心,兩手的其他手指在指節處彎曲且兩兩相觸。


眉輪連接著腦下垂體、松果體和神經系統,眉輪受阻,人體就會產生巨大的壓力且出現注意力渙散、容易健忘的現象。與眉輪對應的語音是「om」(奧),它象徵著精神認知力量,能夠打通腦神經系統,並持續影響松果體,使其恢復到正常水平。手印與語音要同步進行,並且同時觀想念誦語音時的氣流衝擊開眉輪後,眉輪處有如漩渦般的能量在盤旋,專注在這漩渦能量上,進行數次深呼吸,這漩渦在眉輪處不斷擴大,自身專注力持續的時間越長,冥想效果就越好。




3.)  喉輪手印:心靈力量的中樞


將雙手拇指相觸,其他手指交叉,形成一個圓形,將手印置於喉輪的底部。


喉輪是身心能量的中樞站,是人性向神性提升的連接點。喉輪受阻,人體就容易出現咽喉腫痛的問題,同時還會出現無法與人溝通、不能表達自我的情況。此項冥想訓練在清晨醒來後進行,採取盤坐勢。冥想前先做10次腹式呼吸,當精神集中起來時,做出相應的手印動作,並清晰地念出喉輪的冥想語音「ham」(哈),每念一次對應語音,就想像著喉部從緊張僵硬的狀態中不斷地解脫出來。語調由輕微變得強烈、響亮,緊張僵硬的狀態因喉部振動不斷地被衝擊、被釋放,隨後出現暢通無阻、清爽輕鬆的感覺。之後將觀想重點放在咽喉腫痛、表達障礙等問題上,觀想著自己信心滿滿、清楚流暢地表達自己的觀點,或者與人進行重要的溝通時都取得了預期效果。帶著身心能量被喚醒的愉悅感進行與內在自我的對話:遵從內心的真實想法,就能將其順暢地表達出來。喉輪障礙被消除後,不僅疼痛感得到減輕,自我意識也得到了肯定。





4.)  心輪手印:喚醒愛的能量


右手的食指和拇指相抵,形成一個圓放置在胸部,左手放鬆,搭在左膝上。


掌管愛與身心成長的心輪受阻時,身體會出現明顯的呼吸不暢、胸口疼痛、肌肉酸疼的症狀。要消除這些症狀,首先要修復心輪的能量。採取盤坐式,輕聲誦念與心輪對應的語音「yam」(呀),儘量延長聲音。誦念的同時,做出相應的手印,觀想心輪處被一股強力猛烈地振動著,猶如電擊一般,迅速傳遍全身。但最終,這股力量又重新匯聚到心輪處。身體的酸痛感減輕就是心輪能量修復完畢的標誌。所以,此項冥想訓練沒有時間長短的限制,而是應該根據身體的反應來判斷。


5.)  太陽輪手印:生命力的儲藏室



雙手合十,指尖向外且兩拇指相互交疊,置於胃部下方。


太陽神經主宰著人體的意志力和行動力,當太陽輪能量不足時,就會出現持續性胃痛、胃酸等胃部疾病。

靜坐下來,放鬆全身,將相應手印置於太陽輪位置即胃部下方。輕念與之相對應的冥想語音「ram」(扎),同時觀想自己身處陽光中,陽光照射在太陽輪處,通過語音的振動,太陽輪已經打開,並不斷地接收能量。

如果胃部出現熱感,那就說明太陽輪的冥想療愈已經開始產生效果。下一步,就是持續地誦念,使太陽輪始終處在接收能量的狀態中,待情緒徹底安定時,這項訓練才能結束。





6.)  臍輪手印:強大的自我療愈力


左手掌在下,右手掌在上,兩掌心向上,重疊放在臍部位置。


臍輪掌管著人體腎上腺及各種荷爾蒙的分泌,此處能量不足時,會導致內分泌失調,並伴有身體虛胖、面部潮紅、粉刺色斑的現象。冥想時採取盤坐勢,將相應手印置於臍部,待呼吸平定後,輕輕念出冥想語音「vam」(哇),每念一次,就深呼吸三次。語音的振動使臍輪的受阻狀態得到調整,此時就開始觀想臍輪處有一朵輕輕擺動的蓮花,這朵在臍輪處生長的蓮花不斷地吸收身體內部的毒素,然後通過汗腺,以排汗的方式,將毒素排出體外。想像一下,臍輪處的蓮花狀如車輪,吸氣時,它給身體帶來清涼感,尤其是面部皮膚,由潮紅髮熱過渡到清涼柔軟;呼氣時,體內所有的毒素由毛孔排出體外。

冥想結束時,要通過肯定陳述來強化療愈效果:「自己的容貌如蓮花一般美麗,身體的自我療愈能量正在不斷打開。」




7.)  海底輪手印:安全感的來源


以拇指與食指的指尖相觸,形成環狀,置於丹田處,此處最接近海底輪部位。


作為生命的根源,海底輪即會陰部位掌管著人體的生存能量及身心的結合度。當海底輪受阻時,就會出現神經失衡、氣血失調、免疫力低下等症狀,最常見的就是渾身乏力且易感冒。當身體出現輕微的感冒症狀時,首先要做的就是通過冥想調整海底輪的能量。盤坐後,調整呼吸,10次深呼吸後,做出相應手印,發出冥想語音「lam」(拉),同時觀想海底輪處生起一團火焰。伴隨著冥想語音,海底輪處的阻礙正被慢慢地振蕩開,這團火焰得以沿著體內的脈絡流向各個部位,此時海底輪處可以感受到一種溫暖感。此時,再次深呼吸,再次誦念冥想語音,持續地振蕩海底輪,持續時間為10分鐘,身體逐漸被一股強烈的暖流包圍,在這暖流中,身體的免疫功能開始進行自我修復,而之前的頭痛、鼻塞等感冒症狀也在減輕了不少。

 

 

 

 






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